תרגלו טכניקה נכונה בלוקיישן קסום
מרכז היוגה ממוקם בלב קיבוץ אפיק היפהפה.
המרכז שלנו נוסד בפברואר 2023 והוא שיתוף פעולה בין מתחם הנופש אתנחתא באפיק לבין ליאת בגון.
על המרכז ליוגה
ברוכים הבאים ל- Yoga by Liat , מרכז ליוגה הממוקם בלב קיבוץ אפיק היפהפה.
המרכז שלנו, נוסד בפברואר 2023, והוא שיתוף פעולה בין מתחם הנופש אתנחתא באפיק, קיבוץ אפיק וליאת בגון.
אנו מציעים מגוון רחב של שיעורי יוגה המותאמים לכל הרמות והגילאים, בהנחיית ליאת וצוות המורים המסור. החזון שלנו הוא להפוך את היוגה לנגישה ומועילה, לאפשר סביבה נעימה ונינוחה שבה כולם יכולים לצאת למסע של גילוי עצמי ושמחה.
במרכז ליוגה Yoga by Liat, אנו מאמינים שיוגה היא כלי תרגול עוצמתי המטפח את הגוף, מרגיע את הנפש ומרומם את הרוח. באמצעות הדרכה מקצועית, תוכלו לטפח כוח, גמישות ואיזון פנימי, על המזרן ומחוצה לו .
איזה שיעור מתאים לי?
שיטת תרגול יוגה שפותחה על ידי המאסטר ב.ק.ס איינגאר (1918-2014).
שיטה זו מתרכזת בהוראה של תנוחות היוגה, ותרגילי שליטה בנשימה. ייחודה של השיטה הוא הדגש על יציבה נכונה והיערכות נכונה של איברי הגוף (alignment) בכל תנוחה.
השיטה מתמקדת בפרטים של כל תנוחה וחותרת לביצוע מושלם. עבודה על התנוחות באופן זה מאפשרת לבצען בצורה נכונה, בהתאם למבנה האנטומי , וגם יוצרת חיבור של התודעה לגוף.
המתרגל עסוק בפרטים הרבים של ביצוע התנוחה ולכן נוכח בזמן הווה ושומר את תשומת הלב בגוף שלו. ההתבוננות פנימה מביאה לריכוז, לרגיעה ולשלווה – זהו הצעד הראשון לחיבור בין הגוף והנפש.
מתאים למתרגלים ומתרגלות ללא מגבלות רפואיות משמעותיות , ללא ניסיון באיינגאר יוגה – גם אם בעבר למדתם יוגה בדרכים שונות , מאוד מומלץ להתחיל את לימודי איינגאר יוגה בשיעורים אלו משום שבהם לומדים את היסודות , מחזקים , מגמישים ומכינים את הגוף והמיינד לשיעורים מתקדמים יותר. בשיעורי מתחילים מתרכזים בתרגול תנוחות עמידה , ישיבה, ועמידת כתפיים (סרוונגאסנה) – אלו מהוות בסיס טוב להמשך הלימוד.
מתאים למתרגלים שהשתתפו כשנה לפחות בשיעורי מתחילים של איינגאר יוגה , מכירים את תנוחות העמידה הבסיסיות ומסוגלים לשהות בסרוונגאסנה (עמידת כתפיים) כחמש דקות.
דורש כארבע שנות ניסיון לפחות באיינגאר יוגה, תרגול אישי בבית ותאום מוקדם עם המורה.
שיעור בן 50 דקות המחבר בין חיזוק השרירים , גמישות, שיווי משקל ויציבה נכונה. התרגול מבוסס על עקרונות יוגה ותנועה מודעת, ומשלב אלמנטים שיתמכו בתפקוד היומיומי שלך. מתאים לכל הרמות ומיועד למי שמעוניין בגוף חזק, גמיש ומאוזן – גם על המזרן וגם בחיים .
שיעור המותאם לצרכים ולמטרות האישיות של התלמיד ומעניק תשומת לב אישית כדי לעזור לתרגול באופן בטוח ויעיל. מומלץ במיוחד במקרה של פציעות או מצבים כרוניים.
שיעור איינגאר יוגה המתמקד בשחרור מתחים וחיזוק בעמוד השדרה, צוואר, כתפיים, ברכיים ומפרקי הירך. התרגול כולל שימוש בעזרים המאפשרים דיוק ותמיכה, ומתאים הן למי שסובל/ת מכאבים ועומסים והן למתרגלים שמעוניינים לשפר יציבה ולהחזיר לגוף תחושת קלילות ותנועה חופשית.
הנחיות לתרגול יוגה
אנו מברכים אותך על ההחלטה ללמוד יוגה במרכז ליוגה Yoga by Liat באפיק. יוגה היא שיטת תרגול ואורח חיים המיטיבה לגוף ולנפש. צוות המורים המוסמכים והמנוסים שלנו ישמח להדריך אותך בדרך זו.
הנחיות כלליות
אנא הגיעו כעשר דקות לפני תחילת השיעור
אנא הקפידו לכבות טלפונים
אוכל: לא רצוי לאכול ארוחה לפחות שלוש שעות לפני השיעור. אפשר לאכול משהו קל עד שעתיים לפני השיעור, או לשתות שתייה חמה לפני השיעור.
לבוש: רצוי לבוא בלבוש קצר או לבוש צמוד לגוף. לבוש מכותנה עדיף על לבוש סינטטי
אנא הודיעו למורה על כל בעיה רפואית. לא נוכל להיות אחראים למקרה שבו הבעיה (הגופנית או הנפשית) לא הובאה לידיעתנו. במקרה הצורך - יש להתייעץ עם רופא מומחה
הנחיות לנשים
נשים בווסת אינן מבצעות תנוחות מסוימות. בעיקר מומלץ להימנע מתנוחות הפוכות (כמו עמידת ראש), ותנוחות שיוצרות לחץ על איברי הבטן או מעלות את חום הגוף.
אנא הודיעו למורה בתחילת השיעור אם אתן בתקופת ווסת.
אם את בהריון - חשוב להודיע על כך למורה מוקדם ככל האפשר.מומלץ להמשיך לתרגל יוגה בתקופת ההריון – אך יש להתאים את התרגול למצב ההריון
הכי חשוב
תרגול היוגה מיועד לגרום לבריאות ולהרגשה טובה.
חלק מהתנוחות הן קשות ויש לעבוד עליהם בעדינות ובהדרגתיות.
אל תתחרו עם עצמכם או עם אחרים, אלא הקשיבו לגוף והתאזרו בסבלנות.
התמדה בתרגול תביא להתקדמות, אך תרגול לא נכון עלול לגרום לפגיעות.
מערכת שעות קיץ 2024
| יום ראשון | יום שני | יום שלישי | יום רביעי | יום חמישי | יום שישי |
|---|---|---|---|---|---|
יום ראשון | יום שני 08:20 איינגאר ליאת | יום שלישי 08:20 אשטנגה זוהר | יום רביעי 08:20 איינגאר ליאת | יום חמישי | יום שישי |
יום ראשון | יום שני | יום שלישי | יום רביעי | יום חמישי 11:00 - 14:00 מתקדמים ליאת | יום שישי 10:00 איינגאר ליאת |
יום ראשון 18:00 מתחילים ליאת | יום שני 18:00 איינגאר ליאת | יום שלישי 19:30 רסטורטיבי עדן | יום רביעי 18:00 איינגאר ליאת | יום חמישי 18:00 אשטנגה זוהר | יום שישי |
על יוגה
יוגה היא שיטת תרגול בת אלפי שנים המשלבת תנוחות גופניות, שליטה בנשימה ומדיטציה, כדי לקדם איזון והרמוניה של הנפש, הגוף והרוח.
יוגה היא לא רק סוג של פעילות גופנית, אלא אורח חיים הוליסטי המקיף היבטים פיזיים, נפשיים ורוחניים של הווייתנו.
באמצעות תרגול קבוע, יוגה מטפחת כוח, גמישות ושיווי משקל, ומשפרת הן את הכושר הגופני והן את הבהירות הנפשית.
תרגול יוגה עוזר להפחית מתח, להגביר את הריכוז, ומאפשר לנו לחיות בקלות ובנוכחות רבה יותר.
יוגה מציעה מרחב לחקר וגילוי עצמי, מעודדת אותנו לקבלה עצמית, חמלה ופיתוח חשיבה חיובית.
יוגה מסורתית ויוגה מודרנית:
שורשיה של היוגה המסורתית בהודו העתיקה, שראשיתה לפני אלפי שנים.
מקורה כפרקטיקה הוליסטית שמטרתה ליצור הרמוניה בין הגוף, הנפש והרוח.
היוגה המסורתית כללה אלמנטים שונים, כולל תנוחות גופניות (אסנות), טכניקות נשימה (פרניאמה), מדיטציה, עקרונות אתיים (יאמות ונייאמות), ותורות פילוסופיות.
עם הזמן צצו אסכולות שונות ליוגה, שלכל אחת מהן הגישה והדגש הייחודי שלה. בתי ספר אלה, כגון האטה, ראג'ה, בהאקטי, ג'נאנה וקארמה יוגה, הציעו דרכים מגוונות להתעוררות רוחנית ומימוש עצמי.
בסוף המאה ה-19 ותחילת המאה ה-20, היוגה עברה מהפך משמעותי כאשר היא נתקלה בהשפעות של קולוניאליזם וגלובליזציה. תקופה זו סימנה את תחילתה של היוגה המודרנית, המאופיינת בשילוב של שיטות יוגה מסורתיות עם השפעות מערביות וידע מדעי.
דמות מפתח אחת באבולוציה של היוגה המודרנית הייתה סוואמי ויוקאנאנדה Swami Vivekananda, שהציג את היוגה למערב והדגיש את ההיבטים הפילוסופיים שלה.
דמות משפיעה נוספת הייתה טירומאלאי קרישנמצ'ריה Tirumalai Krishnamacharya, שהחיה את היוגה בהודו והתאים אותה לזמנים המשתנים.
באמצע המאה ה-20, יוגה צברה פופולריות במערב, בעיקר בזכות מאמציהם של יוגים כמו ב.ק.ס איינגאר, פאטאבי ג'ויס ואינדרה דווי. יוגים אלו פיתחו את הסגנונות הייחודיים שלהם, כמו איינגאר יוגה, אשטנגה יוגה וויניאסה יוגה, בהתאמה, והביאו את היוגה לקהל הרחב והפכו אותה לנגישה יותר.
היוגה של ימינו מקיפה מגוון רחב של סגנונות וגישות, הנותנת מענה לצרכים והעדפות שונים.
תרגול היוגה ממשיך להתפתח ולהסתגל, תוך שילוב אלמנטים מדיסציפלינות כושר אחרות, שיטות טיפוליות ומחקר מדעי.
יוגה מודרנית שמה דגש על רווחה גופנית, הפחתת מתחים, תשומת לב וצמיחה אישית, תוך כיבוד העקרונות והחוכמה העתיקים של היוגה המסורתית.
תעריפים/מחירון
אנחנו עובדים במרכז עם מערכת ניהול תורים ותשלומים בשם Lee.
במערכת ניתן לעקוב באופן עצמאי אחר שיעורים שנכחתם בהם, התשלומים שביצעתם ותשלומים שיש להשלים.
אנו מבקשים להסדיר תשלום לפני השתתפות בשיעורים במרכז. תודה
- ₪60
- ₪80
- ₪280
- ₪300
- ₪400
- ₪310
- ₪420
- ₪515
*חיילים, אזרחים ותיקים וזוגות הלומדים במרכז, זכאים להנחה של 10% על כרטיסיה
המורים שלנו
ליאת בגון
״הגעתי לגולן עם חזון לטפח קהילה של חובבי יוגה והצלחתי להביא את החלום הזה למציאות. זו דרך שנסללה בזכות אמונה, חיוביות, ושיתוף פעולה עם אתנחתא באפיק. כל שיעור הוא מפגש משמח בו אני מקבלת השראה מהסקרנות והמחויבות של התלמידים הנפלאים שלנו.
לליאת ניסיון עשיר משנת 2009 בהדרכת יחידים וקבוצות בטווח רחב של גילאים ועבודה עם בעלי מוגבלויות ובעיות בריאותיות.
קנדל לופן
.I felt that the practice changed my life in many ways and I wanted to learn more and share with others what I got out of Iyengar yoga
גלריית תמונות Yoga by Liat
צרו קשר
כפר הנופש אתנחתא באפיק, דרום רמת הגולן
פנייתכם חשובה לנו. צרו עימנו קשר בכל בעיה, שאלה, הצעה, וגם… מילה טובה
Yoga by Liat
ברוכים הבאים ל- Yoga by Liat , מרכז ליוגה הממוקם בלב קיבוץ אפיק היפהפה.
המרכז שלנו, נוסד בפברואר 2023, והוא שיתוף פעולה בין מתחם הנופש אתנחתא באפיק, קיבוץ אפיק וליאת בגון.
צרו קשר
כפר הנופש אתנחתא באפיק,
קיבוץ אפיק, דרום רמת הגולן